PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULARES

Si hay algo que apreciamos en el servicio de rehabilitación de la mutualidad cuando hacemos las estadísticas es que las lesiones musculares son las mas frecuentes. éstas lesiones, que incluyen las sobrecargas, elongaciones y las roturas fibrilares, son también las que mas recaídas tienen.

Es algo que se ha constatado de forma universal y estudios realizados en otros países coinciden en los mismos datos. El inicio de Temporada, tras el parón estival y la relajación en el entrenamiento, es el periodo en el que se llena el gimnasio de la mutualidad con afectados por estas lesiones. como evidentemente la actividad del futbolista implica fundamentalmente a los miembros inferiores, son los músculos de estas extremidades los mas afectados.

El primero es el cuadriceps (el músculo de la patada). Está localizado en la parte anterior del muslo, y es especialmente uno de sus componentes, el recto anterior llamado comúnmente el músculo del chut, el que por su carácter biarticualar y la gran potencia que tiene que desarrollar en poco tiempo es el principal afectado. Es también el que va ha recaer con mas frecuencia y por tanto, tenemos que tener con él un cuidado especial.

Le siguen los isquitibiales (los músculos de la frenada) situados en la cara posterior de muslo y a los que como no los vemos, se les suele hacer habitualmente poco caso. Todos los futbolistas saben que es importante tener unos cuadriceps fuertes, pero no se preocupan del semimembranoso, semitendinoso y bíceps. Éstos son músculos antagonistas (los contrarios a los primeros) y son esenciales por el hecho de funcionar de forma complementaria. 

A continuación los aductores, implicados en la aparición de la patología por excelencia del futbolista: la osteopatía de pubis o pubalgia.

Y por último los gemelos que, curiosamente, se lesionan especialmente en el colectivo arbitral.

Todas ellas son lesiones lentas, que requieren de un diagnóstico y un tratamiento especializado y preciso y que mal llevadas pueden suponer el que un jugador tenga que abandonar la práctica deportiva.

Para evitar posibles complicaciones, es necesario que ante la sospecha de cualquier lesión muscular, los médicos de la mutualidad valoren su extensión y determinen la actitud a seguir. Pero siendo prácticos...¿Qué podemos hacer para que disminuya el número de estas lesiones y sobre todo no recaigan?

La respuesta es sencilla: ESTIRAR Y CALENTAR de forma adecuada.

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